Een gezond dieet kan u helpen om uw medische kosten laag te houden, maar hoe rechtvaardigt u de extra kosten van gezond voedsel? Probeer deze eenvoudige tips en je hoeft niet:
01 - Koop gereduceerde producten
Wil je smoothies maken? Schep kortingsbonnen op en vries ze in .
02 - Go Frozen
Diepvriesgroenten zijn meestal frisser en goedkoper dan alles wat in de producten- en conservenafdeling van de winkel te vinden is. Vaar over de bevroren voedselscheidingspaden en je vindt big bags met groente aan spotprijzen - soms zo weinig als $ 1 per zak.
03 - Coupon
Coupons voor gezond voedsel zijn beschikbaar. Ontdek waar u kortingsbonnen voor verse producten , vlees en biologische producten kunt vinden en neem een groot deel van uw boodschappenrekening weg.
04 - Winkel lokaal
Uw lokale productenstandaard of boerenmarkt kan een geweldige bron zijn voor gezonde koopjes. Voor de beste deals, winkel vaak en zoek naar minder producten of specials op het einde van de dag
05 - Cook from Scratch
De meeste voedingsmiddelen kunnen thuis beter en goedkoper worden gemaakt. Breid je kookrepertoire uit en elimineer veel van het natrium, suiker en conserveringsmiddelen die op de loer liggen in bewerkte voedingsmiddelen.
Maak je eigen plantaardige bouillon , kipnuggets , pizza en brood . Er zijn veel recepten gratis op internet.
06 - Winkel Dollar Tree
Dollar Tree verkoopt meer voedsel dan ooit tevoren, inclusief gekoeld en bevroren voedsel. Het is een geweldige plek om bevroren fruit en groenten, maar ook volkorenbrood in te slaan. Vraag een kassier op welke dagen ze hun broodbezorgd krijgen, zodat je er bent voordat het uitverkocht is.
07 - Seizoensgebonden eten
Groenten en fruit zijn het goedkoopst en het lekkerst als ze in het seizoen zijn . Plan je menu rond wat er deze maand in het seizoen is, en vermijd productie-afdeling.
08 - Laat het groeien
Verlaag uw productieprijzen nog verder door uw eigen gezonde vleessoorten te laten groeien . Begin een perceel in uw achtertuin, of een containertuin op uw terras, en geniet van het hele seizoen door van groenten en fruit van eigen bodem. Zoals verse kruiden? Kweek je favorieten in kleine potten bij het keukenraam en neem een knipbeurt wanneer je maar wilt.
09 - Bezoek U-Pick Farms
Kies uw eigen fruit en groenten bij een u-oogstboerderij en betaal minder per pond. Door een dag boer te spelen krijg je ook een leuk uitje, een beetje oefening en versere producten dan wat je in de supermarkt kunt vinden. Ga naar pickyourown.org om boerderijen bij u in de buurt te vinden. Vervolledig dan wat vrienden of familieleden voor een reis naar de boerderij.
Wanneer u uw premie thuis laat bevriezen of kunt u wat u niet kunt eten voordat het bederft. Je kunt het bewaarde voedsel het hele jaar door eten.
10 - Vervang eieren
Verlaag uw cholesterolverbruik door de eieren in gebakken goederen te vervangen door een eetlepel sojameel. Je kunt een tas pakken voor slechts $ 2-3, en het zal je een behoorlijk lange tijd uithouden.
11 - Vervang olie
Scheur de vetgrammen in uw cakes, muffins en andere gebakken producten door de olie in recepten te vervangen door een gelijke hoeveelheid appelmoes zonder toegevoegde suiker. Het zal de smaak van je recept niet veranderen, maar het zal de gezondheid ervan veranderen.
Meer vervangingen om te proberen:
Als je op zoek bent naar alternatieven voor meer ongezonde ingrediënten, kun je overwegen om boter , bakvet en reuzel uit te schakelen.
12 - Sla het zout over
Natrium schuilt in veel voedsel en het is gewoon niet iets dat je lichaam veel nodig heeft. Beperk uw verbruik door geen zoutvrije of natriumarme versies van conserven te kopen. Deze schakelaar kost je geen cent, dus het is waarschijnlijk de eenvoudigste schakelaar van allemaal. Je kunt ook edelmetaalblokjes vervangen of je eigen natriumarme bouillon maken .